אחת המשימות היומיות המתישות ביותר היא הכנת כריך לבית הספר. רובנו מוצאים את עצמנו חוזרים שוב ושוב ללחם עם שוקולד או גבינה צהובה, רק כי אנחנו יודעים שזה "בטוח". אבל אפשר גם אחרת! הכנו עבורכם מדריך לכריכים בריאים, מגוונים ופשוטים להכנה, שיחזרו הביתה עם קופסה ריקה.
הכללים להצלחה בקופסת האוכל
-
צבעוניות: ילדים אוכלים עם העיניים. הוסיפו ירק או פרי בצבעים שונים.
-
פריכות: דאגו שהכריך לא יהיה רטוב מדי. את העגבנייה כדאי לשים בנפרד או לייבש היטב.
-
גיוון: בסיס הלחם הוא לא תמיד הסוף. אפשר לגוון בלחמניות, טורטיות או אפילו פיתות מקמח מלא.
5 רעיונות לכריכים מנצחים (שגם בררנים יאהבו)
1. כריך ה"קלאסי-משודרג" (חזה עוף/פסטרמה ביתית)
במקום פסטרמה מעובדת, השתמשו בשאריות של חזה עוף מהערב שלפני.
-
המרכיבים: לחם דגנים, שכבה דקה של חומוס איכותי, פרוסות חזה עוף, ומלפפון חמוץ דק.
-
טיפ: החומוס משמש כ"דבק" מזין שמונע מהלחם להירטב.
2. טורטייה-רול (הלהיט של הילדים)
הצורה של הטורטייה הרבה יותר אטרקטיבית מלחם רגיל.
-
המרכיבים: טורטייה, מריחה של גבינת שמנת/לבנה, פרוסות דקות של פלפל צהוב ורצועות גזר (בעזרת קולפן). מגלגלים וחותכים ל"סושי".
-
טיפ: חיתוך לגלגלים קטנים הופך את האוכל לחוויה משחקית.
3. כריך גבינה "ירוקה" (אבוקדו)
אבוקדו הוא מקור מצוין לשומן בריא וממרח שילדים אוהבים.
-
המרכיבים: לחם מקמח מלא, ממרח אבוקדו עם טיפת לימון (למניעת השחרה), ופרוסת גבינה צהובה או ביצה קשה.
4. כריך החמאה והפרי
לפעמים הילדים מחפשים משהו מתוק יותר אבל בריא.
-
המרכיבים: לחם עם חמאת בוטנים טבעית (ללא סוכר) ופרוסות בננה או תפוח דקות.
-
טיפ: הוסיפו מעט קינמון מעל – זה משדרג את הטעם פלאים.
5. ה"מיני-פיתה" (פיצה בריאה)
-
המרכיבים: פיתה מקמח מלא, כף רסק עגבניות טבעי, מעט גבינה צהובה וזיתים. אפשר לאכול את זה קר – זה טעים בדיוק כמו פיצה!
הבונוס של Kidscenter: כרטיסי "בתיאבון!" להדפסה
אנחנו יודעים כמה יום לימודים יכול להיות ארוך. כדי להעלות חיוך על פני הילד כשהוא פותח את הקופסה, הכנו לכם גיליון כרטיסי מסרים קטנים.
גיליון "הפתעה בהפסקה" – להדפסה וגזירה
ניתן לעצב את זה כדף עם 8-10 כרטיסים קטנים. כל כרטיס צריך להיות בגודל של בערך 5X5 ס"מ. הנה התוכן שמומלץ לשים על הכרטיסים:
| כרטיס | טקסט מוצע | איור מומלץ (אייקון) |
| 1 | "אוהב/ת אותך הכי בעולם!" | לב אדום |
| 2 | "בהצלחה היום, אני גאה בך!" | כוכב |
| 3 | "סמיילי קטן ליום גדול :)" | פרצוף מחייך |
| 4 | "שתהיה הפסקה הכי כיפית שיש!" | שמש |
| 5 | "תזכור/י שאת/ה מיוחד/ת במינך" | פרח |
| 6 | "מחכה לשמוע איך היה היום!" | אוזן/דיבור |
| 7 | "את/ה גיבור/ה אמיתי/ת!" | ברק |
| 8 | "חיבוק מרחוק לקופסת האוכל" | ידיים מחבקות |
הדפיסו את הגיליון, גזרו כרטיס אחד בכל בוקר, וכתבו עליו משפט קצר או ציירו סמיילי. זה לוקח 10 שניות, אבל הילד יזכור את זה כל היום.
